Sint Janskruid, wat is het?


Sint Janskruid, ofwel Hypericum perforatum, is een plant die je overal in Europa, en tegenwoordig ook daarbuiten, tegenkomt. Hij groeit op droge, maar voedselrijke plaatsen en je treft hem langs het spoor, de weg, in weidevelden en in het struikgewas. Het is een vaste plant uit de hertshooifamilie (Hypericaceae). Het kruid bloeit met gele bloemen van juni tot en met september en het oogsten begint als de zon op haar hoogst staat, rond het Sint-Jansfeest op 24 juni . Al eeuwenlang wordt de plant gebruikt als geneeskrachtig kruid en als natuurlijk antidepressivum.

Waarvoor is het?

Sint Janskruid kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt. Zoals gezegd bevat Sint Janskruid een natuurlijk antidepressivum en kan het je echt helpen als het even allemaal niet mee zit en je je lusteloos en neerslachtig voelt. Heb je last van sombere buien dan kunnen Janskruidtabletjes er de scherpe randjes afhalen en je door je dip heen helpen. Het kruid biedt houvast tijdens moeilijke perioden door rust, optimisme en nieuwe levensmoed. Dit komt doordat er stofjes inzitten die een versterkend en kalmerend effect hebben op het zenuwstelsel. Het helpt tegen allerlei symptomen van stress, zoals hartkloppingen, hyperventilatie, bedplassen, hoofdpijn, slapeloosheid en zelfs stotteren.

Er zijn tabletjes te krijgen met Sint Janskruid, maar het is ook beschikbaar als olie, tinctuur of creme. De olie is donkerrood van kleur en helpt heel goed bij brandwonden, na zonnebrand of bij winterhanden. Verder kun je het ook als massage-olie gebruiken bij spier- en gewrichtspijn, want het heeft een verwarmende werking en stimuleert de doorbloeding.

Daarnaast heeft het een desinfecterende werking en kan dus als tinctuur op een wond aangebracht worden of als druppels in het oor bij oorpijn.

Ook heeft het een kalmerend effect op eczeem. Gebruik Sint Janskruid in olievorm echter niet voordat je de zon in gaat, want het is lichtgevoelig.

Werkzame stoffen in Hypericum perforatum

Voor het goed functioneren van lichaam (en dus geest!) moet er informatie overgedragen worden tussen de zenuwcellen in de hersenen. Deze overdracht vindt plaats met behulp van de zogenaamde neurotransmitters. Een verstoring van bepaalde neurotransmitters kan depressieve klachten tot gevolg hebben en waarschijnlijk ook andersom.

In Sint-Janskruid zitten verschillende stoffen die een antidepressieve werking hebben. De belangrijkste daarvan zijn de hypericinen, hieronder vallen hypericine, pseudohypericine en hyperforine. Dit zijn psychoactieve stoffen die opbeurend werken door de heropname van o.a. de neurotransmitters serotonine, noradrenaline en dopamine te remmen en tegelijkertijd gaat het ook de heropname van van L-glutamaat en GABAD tegen. Als je Sint Janskruiden slikt, komt uiteindelijk ongeveer 20% van de hypericine na 1 a 2 uur in je bloedbaan terecht. Het blijft ruim 24 uur in de bloedcirculatie aanwezig.

Een mix van deze drie stoffen helpt goed om een milde depressie tegen te gaan. Toch bevatten niet alle Sint Janskruidtabletten alle drie de stoffen. Het is zelfs zo dat de samenstelling van diverse Sint Janskruidpreparaten behoorlijk kunnen verschillen. Soms bevat het alleen hypericine, maar ook dat werkt al vaak voldoende. Toch is het aan te raden de verschillende merken te vergelijken.

Dosering en duur

Hoe de Sint Janskruid het beste gedoseerd kan worden, hangt een beetje van je klachten af. Ga hiervoor ook af op de richtlijnen die op de bijsluiter of het potje staan. Hoe lang je de tabletten moet blijven slikken hangt ook weer van je klachten af. Meestal wordt aangeraden nog een tijdje door te slikken nadat je klachten zijn verdwenen. Dit is om een terugval te voorkomen.

Wanneer begint Sint Janskruid te werken?

Wanneer je echt effect zult gaan merken hangt af van de ernst van je klachten en van de samenstelling van het extract. Meestal begin je na een week of 2 het eerste effect te merken en na 4 a 6 weken zul je echt duidelijke verbetering van de symptomen zien. In principe hoef je het gebruik van Sint Janskruidtabletten niet af te bouwen, maar als je bang bent voor een terugval, kan het voor je eigen zelfvertrouwen beter zijn om geleidelijk aan te minderen.